版本一｜給「完全沒運動習慣的人」
《每天動一點，身體就不會忘記你》
很多人不是不想運動，是不知道從哪裡開始。
一想到啞鈴、健身房，就覺得那不是自己的世界。
其實，運動一點都不複雜。
早上起床，用手撐一下
起床後，把手放在桌子或牆上，身體微微往前傾，再推回來。
不用做很多，幾下就好。
你會感覺到手臂、肩膀在出力，
這代表你的手還記得怎麼用力。
站起來、坐下來，就是腿和屁股在練
坐椅子時，不要直接倒下去，慢慢坐；
站起來時，不要用手撐，用腳和屁股站起來。
屁股是身體支撐的軸心，
每天這樣坐、站幾次，就是在幫身體打地基。
走路時，好好呼吸
走路時吸氣，讓胸口打開，
你會感覺肋骨往前、往後、往左右撐開。
走一走，再慢慢用肚子吸氣、吐氣，
肚子鼓起來、縮回去，肺會吸得比較深。
一日之計在於晚上 動動腦
看看書、滑手機時想一下內容、寫幾個字、想想明天要做什麼。
腦有在想，就不會生鏽。
不用一次做到很多，
只要每天「有在用」，身體就不會離你太遠。
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