2026年1月18日 星期日

保全日常把「現場」攤開來看——

  

保全工作日常:他們的理所當然,往往是我們的勉為其難。


清晨六點半,天還沒完全亮。

制服穿上身的那一刻,身份就被貼好標籤——

不是人,是「應該」。


應該站好、應該忍、應該配合、應該不要多話。

最好什麼都知道,卻什麼都別管。



大廳每天都一樣,人卻每天不同。

有人一句「你們保全不是本來就要做這個?」

說得理直氣壯。


但他們不知道,那個「本來」,

往往是踩在法規邊緣、壓在責任最前線的那種。


車子亂停,叫你「幫忙看一下」。

鑰匙亂交,叫你「先保管」。

訪客沒證件,叫你「通融一下」。


通融,兩個字很輕。

出了事,卻只剩我們一個人站在監視器畫面裡。



阿明是我們班最安靜的那個。

話不多,但什麼都記得。


有一次,主管臨時交代他「順便」幫忙開後門,

說只是方便施工人員進出。


阿明有猶豫。

他問:「有申請單嗎?」

對方皺眉:「不要那麼死板啦。」


結果當晚失竊。

調監視器時,那個「順便」成了唯一破口。


報告寫了三頁,

解釋寫得再清楚,

最後還是補一句:「保全未依規定執行門禁。」


阿明沒被告,但被調點。

他只說了一句:「早知道就不要多問,也不要答應。」



我們都懂那種感覺。

不經大腦過濾就說出口,真的會禍從口出。

但有時候,話不是我們說的,

鍋卻是我們背的。


有人教唆你:「就照我說的做,出事我負責。」

可真的出事,

負責的人永遠不在現場。


法律裡有一個詞,叫從犯。

還有一個更狠的,叫教唆。


但現實裡,

被抓去問話的,

常常是那個「只是照做」的人。


不知不覺當了槍使,

回過神來,子彈殼卻在自己腳邊。



有時候我們私下會苦笑說:

殺人放火新聞上輕輕帶過,

小錯卻能被放大成「重大疏失」。


其實不是怕累、不是怕苦,

是怕明知不對,卻被推著往前走。


怕某一天,

理所當然的人轉身離開,

留下我們一個人面對調查、說明、責任歸屬。



所以現在,我們學會慢一點。

話想清楚再說,

事確認清楚再做。


不是不幫忙,

是不能再用模糊,去換別人的方便。


穿著制服站在門口的那個人,

不是擋路的、不是多餘的,

更不是萬能的。


只是想平平安安下班,

把今天的「沒出事」,

留到明天繼續用。



《那一次被要求「配合一下」》

《監視器畫面裡,只有我一個人》

《我們不是執法人員,但責任從不比較少》

2026年1月6日 星期二

越用越長壽

 越用越長壽


一開始,其實很多人跟我一樣,聽到「肌力訓練」就會想到啞鈴、健身房、很壯的人。

手還沒碰到器材,心裡就先先退一步。


但後來才慢慢明白,原來身體本身,就是最好的訓練工具。



手部|先學會出力,而不是急著拿重量


如果你從來沒拿過啞鈴,不知道手要怎麼用力,其實很正常。

一開始,真的不需要任何器材。


雙手撐在桌邊,身體微微前傾;

或站在牆前,用手推牆、再慢慢放鬆。


這些動作看起來很簡單,但你會感覺到:


手臂在出力、肩膀在撐,力量正在慢慢被喚醒。


等手有力了,提菜籃、抱東西、搬重物,都會變得輕鬆許多。



腿與臀部|撐起整個人的軸心力量


真正該優先訓練的,是腿,還有臀部。


很多人只想到腿,卻忽略了:

臀部其實是整個身體支撐的軸心肌力。


站得穩不穩、走路順不順、腰會不會痠、膝蓋會不會痛,

很多時候,問題都出在臀部力量不夠。


最簡單、也最實用的,就是深蹲。

雙腳站穩,慢慢往下蹲,像要坐到椅子上,再站起來。


不用蹲很低,只要記得:

背不要駝

腳踩穩

屁股有明顯出力的感覺


再來是弓箭步。

一腳跨出去,身體往下,前腳彎、後腳伸,再站回來換腳。


這些動作在練的,不只是腿,

而是讓臀部接手支撐身體的工作。


做了一段時間後,你會發現:


走路比較穩、站久不那麼累,腰也比較輕鬆。



上半身|能撐住自己,就是實在的力量


很多人一聽到伏地挺身就覺得不可能。


其實可以從平板支撐開始。

雙手撐地,身體打直,撐個 20 到 30 秒。


你會感覺到:

肚子在出力

肩膀在撐

手臂在穩住整個身體


這本身就是力量訓練。


如果可以,再進一步做跪姿伏地挺身,

慢慢下、慢慢推。


引體向上也是一樣,拉不起來沒關係,

可以用彈力帶輔助,或只是掛著、慢慢放下來。


重點不是幾下,而是身體學會怎麼出力。



肺部|呼吸方式,也是一種訓練


肺,其實也需要鍛鍊。


平常的胸口呼吸,吸氣時胸口鼓起,

肋骨會往前、往後,甚至往左右兩側撐開,

整個胸腔像氣球一樣膨脹。


這種呼吸方式,可以活動肋骨與胸腔,

對久坐、駝背的人特別有幫助。


另一種是腹式呼吸。

吸氣時肚子慢慢鼓起,吐氣時慢慢縮回,

這是在訓練橫隔膜的肌力。


當橫隔膜有力,氧氣就能更有效率地進入肺部和血液。


慢慢練,你會發現:


呼吸變深了,人不那麼喘,精神也比較穩。



腦部|常用,才不會生鏽


腦和肌肉一樣,不用就會退化。


閱讀、思考、寫字、畫畫、學新東西,

都是在讓腦保持活動。


不用跟誰比較,只要是你喜歡、願意持續的事。

因為持續,就是最好的訓練。



最後|越用越長壽


當這些動作做起來不再吃力,

再慢慢加一點重量,或進健身房進階訓練,效果會更好。


但最重要的不是器材,而是:


身體每天都有被正確地用到。


能走、能站、能蹲、能撐、能好好呼吸、能動腦,

這些能力留得越久,人就老得越慢。


這,就是「越用越長壽」。

2026年1月5日 星期一

越用越長壽(三):保全員工作和生活

 版本三|給「想活得久、活得好的人」


《越用越長壽,其實是生活習慣》


真正長壽的人,不一定很會運動,

但他們有一個共同點:

身體每天都有被用到。


手不是只用來拿手機


推門、提袋、撐桌子站起來,

這些都是手臂在工作。


手有力,生活就不怕麻煩。


腿和屁股,是一輩子的根基


屁股是身體支撐的軸心。

走路穩不穩、站得久不久,都看它。


蹲一下、站起來、跨一步,

都是在幫身體續命。


呼吸深一點,氣色就不一樣


胸口呼吸時,肋骨會往前、往後、往左右撐開;

腹式呼吸時,肚子會鼓起、縮回。


一深一慢,人就安定了。


腦要常用,人才不會老得快


閱讀、想事情、學新東西,

腦在轉,人就有精神。


結尾


不用一次做很多,

不用和誰比較。


只要今天比昨天多用一點身體,

這就是最實在的養生。


越用,真的會越長壽。