基本上，我們算是長期夜班！
日夜班比例一比一，因為我們是三班二輪，日班一輪12小時，夜班一輪12小時，工作四天休息二天，最高時數每月288小時，等於每月工作24天。
額外沒算到的時數有那些？
1、中鋼本部上班時，公司要求提早10分鐘，下班時交接晚10分鐘下班。
2、外駐點，要求提早10分鐘，下班時交接完畢可下班，如果有事交接20分，半小時常有的事。
3、保全人員上班地點各不相同，遠近也不同，基本上分幾個時段，最近來回30分鐘，來回1小時20分鐘，來回1小時30分鐘，就我知道最遠來回3小時。
假設，工作12小時+3小時共計15小時，盥洗時間40分鐘，東摸摸西摸摸20分，基本上一天消耗16小時。
4、實際睡眠時間大約5、6小時。尤其是晚班工作的保全人員，實際睡眠時間3、5小時，其他時間都消耗在失眠裡。
人是日間生活的物種，但為了飯錢工作，夜間工作已經算是讓自己強迫接受。職業為了過好生活，其實我們都是在消耗生命而不自知，年齡越大感受越深。
像我還有其他活動比如登山、旅遊、出國、露營、健行、攝影、上課等等，但是有些保全人員是跟我不一樣的生活，他活在自己的世界裡，完全沒有社交活動，也不會學習，他們都說沒時間，因為生活費不足，就得用時間來彌補，現在勞基法規定僱主，加班可抵休，未抵休完的加班時數，一比一換成錢，這個政策是壓榨百姓勞動成果，明白的告訴大家，不要再加班，加班所獲得不值。
很多報導以下分析結果，夜班工作者有「62%睡眠縮短」，「30%抱怨睡眠品質不好」，「有36%因此影響生活品質」。
當保全人員輪夜班工作12小時，面臨睡眠品質不佳、以及生理時鐘亂掉後，「造成工作時疲倦、嗜睡、警醒度不足易生意外、認知功能下滑、記憶力變差」，但是中鋼保全公司管理層面對以上情形，是懲處申戒、記過等，他們認為這是個人問題造成的，不是公司工作所造成，保全人員強迫自己保持清醒，是正在消耗自己的健康，這些在充足的休息與睡眠後就會恢復，是誰可以在日與夜顛倒下，可以不受影響，那是不可能的事。
經醫學報導，長期做輪夜班工作，累積時間超過十年，會容易「肥胖」，得到「糖尿病、高血壓、心血管疾病、癌症、認知功能下滑、憂鬱症、胃潰瘍、腸躁症、胃食道逆流」這些疾病的機率，統計上顯著增加，總死亡率也會升高。長時間輪夜班工作帶來的健康風險，在停止輪夜班後五年才會明顯下降。
^_^。切記：輪夜班工作時，一定要想辦法維持持續七小時以上的睡眠！
1、吃點藥物好好睡，是最好的選擇。
2、勝過靠「喝酒」「或什麼都不做」一直睡睡醒醒。
除了服藥外，夜班工作的人還是有一些方法降低生理時鐘亂掉對身心健康的負面影響，例如注意「睡眠衛生」。
1、減少早上照光、維持規律睡眠時間。
2、開車回家時戴太陽眼鏡、適度服用「褪黑激素」。
3、適度運動、尋求健康的飲食。
同住的人可協助夜班工作者
1、在睡覺時能有個盡量昏暗。
2、沒有嘈雜聲音的房間。
3、夜班輪班工作的主管、雇主，在排班時應盡可能考慮怎麼排才不會影響員工身體健康。
如果工作時能保持明亮的環境，但工作結束時光源變暗，可協助生理時鐘調節得更好。
1、夜班之後騎車、開車回家較容易發生車禍。
2、如果公司能協助通勤更好。
3、還有，有些人就是不適合輪班夜班工作的體質，此時雇主不應勉強。
4、員工最好也不要因為想賺錢就透支身體健康。
保全人員不可能的任務
1、做保全人員工作，輪班工作的理想境界是：一班六到八小時。
2、有充足時間可以「熟睡與運動」。
3、排班方式要讓員工還能參加社交活動，以及跟伴侶約會、跟家人用餐、與小孩一起打球打電動。
如果偶爾交接班避免常常排「花花班」。有些工作總得有人做，但我們要清楚，如果這些工作必須付出「健康」的代價，工作者就值得更高的薪資，而不是被「硬凹」或「道德勸說」去做。
我的同事有些，最近檢查到糖尿病，他老婆也三高族群，屋漏偏逢連夜雨～
