諮商心理師林萃芬表示，職場霸凌不只是主管責罵部屬，也可能存在於上對下、下對上或同儕之間。
當職場有權力失衡、沉默文化與情緒轉移等情況，團體排擠、冷處理、故意不提供資訊、集體孤立、私下嘲笑，或在群組中影射特定對象，都可能成為「看不見的攻擊」，對心理造成的傷害未必比一次性辱罵輕。
她指出，從部分霸凌者的言行可推測，可能曾在嚴厲管教環境中成長，從小被要求做個「小大人」，否則可能面臨責罰。
這種模式也可能延續到職場，例如資深同仁要求新人一切照自己的方式做事，甚至藉由支配、欺壓，迫使對方讓出資源。
2026年7月4日 星期六
92年2月入職至今，我實踐以時間換取權益，以法治改變職場
以時間換取權益，以法治改變職場
我個人的做法，是以時間換取自身的權益，促使公司一步步做出讓步。也許過程很漫長，但只要方向正確，終究能換來好的結果。
多年來，我從過去發生的各種事件開始整理、分析，再逐步向同事分享相關知識，希望大家都能了解自己的權利與法律規範。當越來越多人懂得依法保障自己，公司也不得不慢慢朝向合法管理的方向前進。
這段過程並不輕鬆，曾經承受許多挫折與壓力，但我選擇承擔，因為唯有持續累積，改變才有可能發生。
目前公司仍有不少管理方式處於灰色地帶，雖然不可能完全根除，畢竟人心難測，但至少已逐漸失去過去那種可以任意而為的空間。
近年來，政府持續制定與修正各項勞動法令，其中職場霸凌防治制度的建立，我認為將是未來影響職場文化最深遠的一項改革，尤其對保全業而言，更具有重大意義。
保全員每天面對形形色色的人、事、物，從食、衣、住、行到各種突發事件，都可能在工作中遇見。對一般民眾而言，下班後進入社區、學校、商場或辦公場所時，接觸到的正是保全人員，而這些互動都可能屬於職場環境的一部分。因此，相關法規在保全工作的適用範圍極廣，幾乎每天都可能發揮作用。
可以說，保全員在工作時，周圍就像籠罩著一層由法律所形成的「防護罩」。因此，我建議大家除了熟讀職場霸凌防治規範之外，也要了解《勞動基準法》、《職業安全衛生法》、《保全業法》及其他與工作有關的法律，讓自己懂得依法保障自身權益，也能依法履行職責。
然而，法規不是讀過就夠了。讀懂只是第一步，真正重要的是理解法律精神，並能在實際工作中加以運用。當遇到各種事件時，能立即從腦海中浮現合法、合理且可行的處理方式，才算是真正將法律融入日常生活。
當法規成為工作的一部分，自然就能在法律的框架內從容應對各種狀況。所謂「隨心所欲」，並不是任意而為，而是在合理、合法的範圍內，既維護自己的權益，也兼顧雇主、服務對象及工作場所的利益，讓彼此都能在默契與法治之下，安心、穩定地工作。
2026年6月25日 星期四
2026年6月22日 星期一
特別休假一直是保全業存在爭議的問題
依《勞動基準法》規定，特別休假是以 8小時為1天 計算，這部分當然應以勞基法為準。
《勞基法》第84條之1雖然允許保全業等特定行業經核備後實施不同工時制度，但其重點是在工時安排。例如保全員常見的10小時正常工時、超過部分計入加班等規定，並沒有明文規定「特休假1天要以10小時計算」。
因此，保全員申請特休假時，應以 8小時折算1天特休。至於排班上原本是10小時的班，公司若需要補足人力或承擔額外成本，那是公司的人力調度問題，不能因此改變勞基法對特休假的計算方式。
大家不妨用自己的時薪換算看看，就會發現保全工作的薪資本來就不算高。如果連特休假都被以10小時計算，實際上等於員工能休的假又變少了。
而且，保全業還有一個普遍存在的問題：能夠持續累積年資的公司並不多。很多人只要換案場、換公司，年資就重新計算，要累積到較多的特休天數其實相當不容易。
以我自己為例，從第一份保全工作開始至今，在同一家公司已經超過20年，目前特休已累積到30天。我相信許多保全公司並沒有這樣的年資累積制度。
我們公司現在實施特休假以8小時為1天計算，大約已經有10年左右，其實也是近年才改變的制度。
多年來，我一直向公司反映一個問題：如果把特休假以10小時換算成1天，等於是把特休時數直接拿去對應工作時數，這樣的做法與勞基法規定不符。因為勞基法明定特別休假是以8小時為1天計算，並沒有另外規定保全業可以把特休假改成10小時為1天，這只是公司自行解讀的結果。
有人會問：「既然這樣，為什麼不直接向勞工局申訴？」
我的想法很簡單。這不是我一個人的福利，而是所有員工共同的權益。我可以持續提出問題、持續向同事說明相關規定，讓更多人了解自己的權利。當越來越多員工都認為制度需要調整時，公司自然會面對改變的壓力。
我也很清楚，面對一家大型公司，單靠一個人的力量很難立刻改變什麼。我算是最早提出質疑的人之一，沒有前例可循，也沒有強大的背景作為後盾。因此，我選擇用比較溫和、長期的方式推動改變。
有些事情急不得，但只要方向正確、持續努力，小火慢燉，終究有機會看到成果。
中鋼保全股份有限公司
2026年5月29日 星期五
與肌肉的週末談判
《與肌肉的週末談判》
今明兩天又到了週末。
中午時分，我看著跑鞋，跑鞋也看著我。
跑鞋彷彿在說：
「上週不是才被我教育過嗎？」
說到上週，那可真是一場慘烈戰役。
我雄心壯志地出門跑步，心裡想著要挑戰自我、突破極限、成為更好的自己。
結果跑到一半，小腿突然宣布獨立。
抽筋來得又急又狠，彷彿有位看不見的師傅在我腿上打中國結。
回到家後，更迎來了鐵腿地獄。
坐下像退休。
站起像重生。
上樓像登山。
下樓像跳傘。
連半夜翻身都得先開個會討論可行性。
直到星期四，身體終於恢復正常。
肌肉們開完股東大會後，勉強同意繼續合作。
於是今天、明天，我決定再接再厲。
畢竟人如果不動，身體很快就會進入省電模式。
先是懶得走路。
再來懶得出門。
接著懶得思考。
最後只剩下吃飯、睡覺、滑手機三大功能。
人生彷彿提前進入待機畫面。
所以我決定繼續跑。
不是為了馬拉松。
不是為了腹肌。
更不是為了變成運動達人。
而是為了證明：
我還能動。
只要還能動，就還有希望。
總比躺平到最後，直接睡到下一次投胎來得積極一點。
至於今天會不會再抽筋？
我不知道。
但我知道，跑步的時候如果聽到肌肉在罵人，那大概就是它又有意見了。
祝福我吧！
願今天的我跑得開心，
也願明天的我還能正常走路。
🏃♂️💨😆
1. 重視睡眠：
建議每天在大約同一時間入睡。
不用花錢也能充足地休息。
你睡了六、七個小時後感覺精力充沛，不一定需要睡滿八小時。
2. 攝取營養豐富的原型食物：
優先攝取蔬菜和全穀物等原型食物（未加工或極少加工），並力求每餐都攝取蛋白質。
在飲食中加入大量蔬菜、纖維和蛋白質是簡單的長壽飲食法。
建議多在家做飯，盡量避免包裝食品和超加工食品。
3. 少坐、多動、增加一點肌肉：
德賽說，「坐愈少愈好。」
如果你開會坐了一小時，結束後應立刻站起來活動。
建議每週做兩到三次重量訓練，堅持每天散步。
建議優先選擇容易融入生活的運動。
例如背著嬰兒散步，或在會議空檔做幾次伏地挺身。
4. 維持親密的社交關係：
擁有能帶來快樂的人際關係是長壽、快樂人生的最重要因素。
建議，「務必花時間與那些能讓你恢復活力的人待在一起。」
5. 管理壓力，保留休息時間：
控制壓力和焦慮對長壽很有幫助。
建議每天留出一段時間「絕對什麼都不要做」，安靜地坐著讓大腦休息。
即使是一兩分鐘的安靜時間也足夠。
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