頭皮削，我的同事

 我的同事

115年5月11日，早上上班時，看到桌上留下頭皮削痕跡，我順心提醒「桌上的皮削不要留下」。

上班時段我並沒有留意此事。

12日起床後，我心裡出現當時的影像。

我就想著，能不能讓同事知道自己行為規律是否有改善想法。

我就上網找了相關的資料：脂漏性皮膚炎。

並找出原因。

疑似，我提出建議：

@小治 原因：有空想想 如何改變一下 習慣（思考邏輯） 生活 方法

壓力與生活作息：

熬夜

睡眠不足

工作壓力大

導致免疫力下降

身體發炎敏感度提高，容易誘發或加重病情。

@小治 

我把看到的，和談話內容所得的看法寫給你。

對錯請自行分辨，畢竟這只是我個人的觀點；若有冒犯之處，也請告知。

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壓力：

通常會放在工作上的事情，才會被稱之為壓力。

您可以想想，在工作中有哪些壓力來源。我舉例：

像是同事給你的評論。您可以回想看看👀，自己在上班時間都忙些什麼工作，為何同事給您的建議，會和實際執行的情況有所落差。

壓力來源也可能是在經濟上。當家中開銷大於收入時，心理自然會存在危機感。

可以思考「斷捨離」以及「極簡生活」的方式，當然能做到什麼程度，還是依照個人經濟狀況來定奪。

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生活作息：（臆測）

也許你在下班後的生活作息需要調整。

睡眠不足的話，最好能睡滿 8 小時，盡量不要低於 6 小時。

若是白天睡覺💤，最好把房間光線全部遮蔽，讓身體處在「黑夜模式」中。

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還有一種很普遍的現象，叫做「手機成癮」，手機幾乎不離手。

這會造成什麼影響？

像短影音，如果喜歡那種刺激、驚喜、不可思議的內容，它會持續給予大腦刺激，使大腦分泌快樂感，進而讓身體休息時間縮短。

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改變的方法，我個人建議有以下幾點：

無論是閱讀書報，還是觀看影音，

看完後，都要試著做「腦內重現」。

去解讀內容所表達的意義：

它是否提供了讓自己成長的知識？

或是提升生活品質的方法？

看書報之後，對自己而言：

是增長了人際關係知識？

還是提升了專業能力？

又或者，是享受世界的知識，促進自己健康快樂地成長。

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我認為，看影音和書報的目的，應該是「學習」。

這樣也能幫助自己更有效地管理手機使用習慣與生活規律。

想得到真正的快樂，運動會是對身體最好的快樂來源。

運動帶來的快樂，以及身體健康後的狀態，會體現在舉手投足之間，那種輕鬆自在的感覺。